のびるんストレッチ　其の二

『たすき、脇🔁肩そわせ』

こちらも、私が毎日実践している「簡単、気持ちい～い。のびるんストレッチ！」其の二です。

たすき掛けに巻いたストッキングまたはタイツを両手で触って上下になぞ

るだけ。

狭くちぢこまっていた胸がひらいて、呼吸が楽になります。

また肩が無理することなくほぐれて、気持ちもすっきりしますよ。

ものを夢中で書いているとき、調べものをしているとき、洗濯物をエンドレスにたまなくてはいけないとき、ぜひ作業の合間合間にやってみてください。

ストレッチの際は、思っているよりもゆっくりと、そして４秒ほどかけて吸う、また４秒ほどかけて吐きましょう。

数回繰り返すだけで、肋骨回りも自然と息を深く吸い込んでくれるように運動してくれるようになります。