のびるんストレッチ　其の一

『ストッキングたすき、脇下ひっぱり』

僭越ながら、私の画力を総動員しまして、私が毎日実践している、

「簡単で、とにかく気持ちいーい！のびるんストレッチ」をご紹介していきます。

お手持ちのタイツかストッキングで、ぜひお試しください。

①たすき掛けに巻いて、親指を脇下のひもにかけて、下方向に引っ張ります。

背中がびっと伸びて即効美胸になりますよ。

②姿勢が良くなったら、ひもの伸縮を感じながら（ポイント！）胸筋、背筋をふくらますように意識して深呼吸します。

吐くときは、ひもが縮むのにまかせるように、ゆっくりと吐くのがコツです。

これまですごく息が詰まっていたなあ、とお気づきになると思います。